As aulas na DOS Artes Marciais consistem em exercícios dinâmicos que incluem:
- Análise de situações-problema
- Compreensão de alavancas
- Pêndulos e energia
- Exercícios de coordenação motora
- Resolução de tarefas com menor desgaste físico
- Improvisação em situações diversas de ataque
Esses exercícios são aplicados em vários cenários possíveis, como em pé, sentado, no chão, e contra um ou vários atacantes simultaneamente.
Princípios Básicos Praticados nas Aulas e no Dia a Dia
Respiração
O trabalho é sempre físico e psicológico, por isso a respiração é uma das bases para a calma e tranquilidade, além de ser essencial para a energia do praticante. O controle respiratório deve ser natural e efetivo para evitar tensões musculares desnecessárias, resultando em menos desgaste e mais eficácia. Lidamos com nossos medos e ansiedades para evitar temores infundados. O medo é tratado como um sentimento de autopreservação, não como um bloqueio para nossas ações.
Relaxamento
O corpo deve estar livre de tensões para se manter seguro em qualquer situação de risco. O praticante procura estar sempre confortável e equilibrado, mesmo em situações adversas.
Estrutura (Postura Natural)
A mobilidade é praticada através de uma postura correta, tanto física quanto mental. É necessário compreender como o corpo funciona e como se movimentar de forma integrada e tridimensional. Com uma postura correta, o praticante entende a natureza do movimento dos oponentes e determina o movimento de menor esforço e melhor resultado.
